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    学习街舞真的可以减肥吗?

    作者:admin 发布日期:2018/5/30 关注次数: 二维码分享

    街舞是我们现在生活中一种中低程度的有氧运动,在跳街舞的时候,消耗全身脂肪是非常的强的,经常联系可以增加我们全身的协调性,让我们的身材比例变得很标准,那么我们学习街舞真的可以达到减肥吗?郑州爵士舞培训学校告诉你是不是真的可以减肥。

    1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如何一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那么你就可以开始学习街舞了。

    2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。


    学习街舞真的可以减肥吗?


    a.耳听音乐,熟悉节奏;

    b.眼盯住教练的脚,学会步伐;

    c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。    初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,讲身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,较好不要少于30分钟;较后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。

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